黄鳝怎么做好吃又营养又补(鳝鱼的做法很多种,高蛋白的滋补食材)
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发布时间:2025-03-18 06:39:15
一、鳝鱼排骨粥

食材:鳝鱼 排骨 姜片 葱段 香菜 干香菇

做法:
1.排骨粥煮熟倒在锅里粥微沸后加入鳝鱼蘑菇
2.煮2分钟 加入调味: 1勺生抽 1勺盐 胡椒粉
3.煮到冒泡 加入香菜.1小勺香油搅拌

(真的太好吃了,朋友吃了一大碗都夸不停一起试试吧~)
二、爆炒鳝鱼

食材:鲜小鳝鱼,腊肉,韭菜,红椒,小米辣姜蒜

做法:
1.宰杀好的黄鳝中放入一勺盐,一勺料酒揉出粘液和血水,清水洗净沥干水,切断备用
2.韭菜、红椒切段,小米辣姜蒜洗净切碎,腊肉切丁备用
3.热锅下油,加入姜蒜小米辣、腊肉炒香,然后下入鳝鱼,加入一勺鸡精,一勺酱油,一勺耗油,一勺料酒,炒制十秒断生
4.将韭菜、红椒下入,翻炒均匀十秒起锅…

(鳝鱼的口感很独特,肉质很紧实,很有嚼劲,和辣椒简直是绝配!)
三、砂锅黄鳝

食材:黄鳝、蒜头、洋葱、葱段、调味料

做法:
1⃣️黄鳝用温水洗净粘液
2⃣️洗净的黄鳝切成段(头尾用来煲粥了),放入胡椒粒、豆豉(切成小粒)、盐、料酒、酱油、柱侯酱和花生油,搅拌均匀,保鲜膜封好放入冰箱腌制20分钟
3⃣️腌制时间,准备8颗完整剥开的蒜,另外准备2瓣切成较大的蒜末,洋葱半个切成片,备用
4⃣️煲烧热,倒入花生油,爆香蒜及洋葱,将黄鳝平铺上面,盖盖子烧7-8分钟;中途沿锅边倒入一圈米酒(少量即可)
5⃣️揭开盖子翻拌一下,撒上葱段焖10秒钟,完成!
